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来源:新闻资讯网 作者: 人气:313 发布时间:2017-10-17 10:59:25
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时下音乐类综艺节目多走上泛娱乐化道路,不可否认胜负难分,千钧一发的比赛形式,是很吸引人的目光。演唱会结束时,于湉直言:“希望有更多的尊重音乐,尊重艺人(的节目), 让我们上节目少做游戏多唱歌。”白举纲也说:“希望大家提到我们这一帮人的时候,就会说,他是搞音乐的,他做乐队的,他写歌的,他唱歌的”。

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不正确的车座高度、角度、位置都会让骑行中膝盖承受过大的压力和磨损,那么如何调整这些呢?请看之前的一篇文章。

▍错误的力量训练


节目现场图

在初春、秋末这些时间点,北方的小伙伴们还是不要选择骑行短裤来骑行了,这会给膝盖落下难以治疗的疾病。

经常关注赛事的小伙伴们都知道,膝伤对于职业车手,是最常见的职业病,影响了很多车手的比赛。对于骑行爱好者,膝伤也是最常见的问题之一。

如果你没有做热身运动让肌肉提前活动,就不能使肌肉达到足够大的活动范围,骑行时,膝盖骨也就无法沿着正确的轨迹运动,这样也就加大了膝盖的内部摩擦。骑行前的热身运动可以这样做:适当的拉伸腿,或使用健身泡沫轴来热身;骑行刚开始控制低强度骑行一段时间也算是热身。


骑行对膝盖的影响,值得我们骑行者多加注意啊

原标题:骑行对膝盖的影响,值得我们骑行者多加注意啊

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▍不正确的变速操作


▍不合适的着装

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▍错误的骑行节奏

这里指的是,当你的骑行能力较低时,冒然的进行高强度、长距离、长时间的骑行,但你的身体还适应不了这样的强度,这就会引发各种身体毛病,膝盖影响较为严重。正确的方法是循序渐进,合理的安排自己的骑行及训练,慢慢提升骑行能力。

那么我们要注意哪些细节,才可以避免膝盖受伤的危险呢?


一项研究对比了15名自行车手后发现,如果自行车手的核心肌群已经疲劳,骑行时,腿部将会明显向两边晃动,并导致关节承受更大的压力和摩擦,从而产生膝盖疼痛。所以当你发现膝盖不适时,可以适当的锻炼加强自己的核心肌群,这样对你的骑行能力提升也很有帮助。

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相信很多新手骑行的朋友对膝盖疼是深有体会吧!刚开始兴致勃勃的开始骑行第一步,后面久了便出现膝盖疼的现象了,为什么看着别人骑得这么轻松呢?

于湉、白举纲、宁桓宇、张阳阳这四位因快男选秀而一炮而红的年轻歌手,不可避免的极易被贯以习惯性的标签,这次借助《围炉音乐会》给予的表达自我音乐的机会,他们纷纷展现出了自己的音乐特色,每一个人都在成长,他们也不例外。白举纲在节目中直面过去的自己,更好的前行,他说:“有段时间浮躁,感觉是不是跑偏了,保持不变的初心也是极好的”;给人以超越实际年龄成熟稳重形象的于湉,现在唱起了rap;“钢琴王子”宁桓宇不只是钢琴了得;改编另类魅惑《舞娘》的张阳阳说:“这才是真的我”。(完)

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膝盖疼痛并不是小毛病,需要多加重视。如果出现严重的膝疼,还是建议去找专业的医生or理疗师诊断并治疗。


  

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变速影响着你的踏频,而踏频又与你的骑行发力息息相关。当你的踏频过低时,你的双腿的单次踩踏就需要更多的力量,膝盖也就承受了更多的压力。选择合适的变速使踏频时刻保持在最佳区间,来应对平路、上下坡等路况,就可减少对膝盖的伤害。

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▍核心肌群弱

▍没有做热身运动

 
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